P1是我现在的状态，少女感要溢出屏幕~ 😔之前我也是个保养小白，生完宝宝睡眠质量直线下降，法令纹从脸颊“侵略”到下巴，脸跨蜡黄，一脸的疲惫憔悴，老了十岁不止 ✨经过5年养生+抗衰少吃，出门还被人误认为是孩子姐姐，可以自信地说很喜欢现在的自己：肌肤通透，头发乌黑，身材轻盈，笑容明媚自信，感觉自己涅槃重生了！ 和大家share下： ✔意志力强的跟：②④⑦ ✔意志力弱的跟：①④⑤ ✔一生要强的中国女人跟：①②③④⑤⑥⑦ . 🌟少吃篇 一、每天两顿饭 什么都吃容易给身体增加负担，我也是看自己肚子老是涨着不舒服才改成一天两顿的 ①蔡依林饮食法 记得Jolin分享过她的饮食，每餐营养均衡，主食：蛋白质：水果：蔬菜=7：6：3：3的科学比例，现在45岁的她，身材没有发福的迹象 ②保持饥饿感 不是说饿着，是每顿都吃七八分饱，im钱包下载吃多了不运动会囤积脂肪，整个人肿肿的没精神 ③16+8轻断食 把一天的进食时间控制在8小时内，其余16个小时内不吃东西，8小时内要是饿了就吃点低GI水果或者坚果垫垫肚子 - 🌟养生篇 二、内服 保养就好比种庄稼，内服就是在培土。但不能乱吃，要结合自己的需求选择。 ④我一直在吃的是Julytiger补铁片， 它这个配料很足，有90%吸收率的新型螯合铁，比市面上普通铁源更能直接深入到细胞底层大显身手，还有人参皂苷、vc、槲皮素等等天然复配作为得力助手，就像给我的身体安上了气血泵，每天1粒，现在即便每天面对家庭孩子的作妖和工作任务多的双重压力下，也能轻松拿捏，就算忙起来忘记护肤也不怕黄气上脸，素颜都是气血充盈的好状态~ 三、日常习惯 ⑤分季护肤：秋冬记得注意保湿，我是坚持以油养肤+面部刮痧 ⑥体态维持：饭后不要立马坐下，容易堆积脂肪，可以靠墙站15分钟 ⑦早中晚梳头：掉发多容易头痛的家人，可以试试每天都用经络梳梳头 -